Sehat dan Cantik dengan Diet Raw Food

Pola hidup sehat sekarang makin disukai, terhitung jalani skema makan atau diet sehat. Salah satunya jejeran diet yang tengah trend akhir-akhir ini ialah diet raw food. Saat sebelum kamu mengaplikasikan macam diet ini, yok lebih dalam kenalan dengan diet raw food.

Seperti namanya, diet raw food ialah skema makan di mana orang yang menjaringninya cuman konsumsi makanan mentah, atau makanan yang lewat sedikit proses pemrosesan. Batasan temperatur mengolah yang dianjurkan pada diet ini ialah di antara 40 – 48 derajat Celcius.

Disamping itu, makanan jangan diolah dengan apa saja, seperti dipasteurisasi (membunuh kuman dengan pemanasan bersuhu tinggi) atau disemprotkan pestisida.

Teori diet raw food ini berasumsi jika proses mengolah bisa merusak gizi dalam makanan, hingga lebih bagus konsumsi makanan fresh. Diet raw food ini dipercayai bisa sehatkan pencernaan, hingga makanan bisa lebih gampang diserap badan, serta menolong kurangi resiko timbulnya penyakit spesifik.

Apa Faedah Diet Raw Food?

situs slot online terupdate istilah umum dalam permainan slot Efektifitas diet ini sesungguhnya masih juga dalam riset. Tetapi ada banyak faedah yang dijajakan atau diklaim oleh diet raw food, yakni:

- Turunkan resiko penyakit jantung. Sebab diet ini banyak menyertakan konsumsi sayur dan buah, karena itu dipandang bisa menolong kurangi tekanan darah serta mempertahankan kesehatan jantung. Namun kejelasan faedah diet raw food yang ini masih perlu ditelaah selanjutnya.

- Turunkan cholesterol jahat, sebab redahnya konsumsi lemak jemu.

- Turunkan index massa badan, yang bermakna menangani berat badan yang berlebih. Ini sebab makanan yang dimakan dalam diet raw food condong rendah kalori.

- Membuat kulit nampak lebih fresh.

- Sehatkan pencernaan, karena makanan yang disarankan pada diet ini kaya kandung serat.

- Tingkatkan metabolisme badan.

Apa Saja Daftar Makanannya?

Berikut ini ialah beberapa macam makanan yang dapat ditempatkan selaku menu harian pada diet raw food:

- Seluruh buah serta sayur fresh, atau yang dikeringkan.

- Kacang-kacangan, gandum, serta beberapa bijian yang mentah atau dicelup air.

- Juice fresh tiada tambahan gula.

- Air kelapa muda atau air mineral.

- Makanan yang difermentasi, seperti kimchi atau sauerkraut.

- Telur serta olahan susu yang mentah, seperti yoghurt.

- Susu nabati seperti susu kacang atau susu gandum.

- Daging yang dikeringkan.

- Makanan organik yang belum lewat proses pemrosesan, atau diproses memakai temperatur tidak lebih dari 48 derajat Celcius.

- Makanan laut terhitung ikan laut mentah (misalkan sushi atau sashimi) serta rumput laut.

- Cokelat yang dibuat dari kakao atau biji cokelat yang tidak lewat proses pembakaran.

Sehat sich, Tetapi Berhati-hati serta Lihat Hal Ini

Faedah yang dijajakan diet raw food ini kemungkinan membuat kamu jadi berminat untuk cobanya. Tetapi, jangan tergesa-gesa. Lihat serta ingat baik, sebagian dari makanan ini kemungkinan tidak aman dimakan pada kondisi mentah sebab bisa memiliki kandungan kuman atau toksin.

Makanan yang tidak dianjurkan untuk dimakan mentah atau tiada pemrosesan ialah kacang merah, singkong, jamur, kacang polong, kacang kapri, telur, daging, serta susu. Ikan fresh yang bermutu tinggi masih bisa dimakan, misalkan selaku sajian sashimi atau sushi. Tetapi, supaya lebih aman, seharusnya tambah wasabi untuk memberantas bakteri didalamnya.

Resiko yang lain penting diingat waktu jalani diet ini ialah kekurangan gizi. Konsumsi zat besi, omega-3, protein, vitamin B12, vitamin D, kalsium, serta selenium bisa kurang sebab macam makanan yang dimakan pada diet ini benar-benar terbatas.

Ingat, tidak seluruhnya makanan pas jadi menu diet raw food. Seharusnya olah makanan saat sebelum dimakan supaya bebas dari kontaminasi kuman. Tetapi, masih pakai langkah pemrosesan yang sehat, misalkan rebus atau memanggang. Bila kamu mempunyai keadaan kesehatan spesifik, dianjurkan untuk konsultasi ke dokter lebih dahulu saat sebelum coba diet raw food.